跑过一个马拉松，虽然成绩没什么值得骄傲的，但是意外给我在日常聊天中带来了不少方便。我发现不少人都有跑步的愿望，曾经不止一个人这样和我说过“我很向往早上绑个臂包带上手机，在路上跑起来的感觉，就是现在我500米都跑不下来”。虽然说实话， 我的个人经验是用腰包比用臂包实用多了，但是我也不是不能理解这样的想法，我一开始也是抱着类似的愿望去跑步的啦。
而且我也是一开始的时候500米都跑不下来，我是从今年6月份开始尝试着跑步的，原来在高中的时候我的体育成绩尤其是田径项目还是可以的，一千米最快也能跑进3分半，所以想着现在应该多少能跑一点吧，不过第一次跑就很失败，大概就300米吧，我就被打败了，捂着肚子只能走了，后来又试了几次，没有一次能够跑出一千米的。
现在当然有所进步了，从10公里到25公里到马拉松，我能够跑完的距离越来越长。跑步虽然有时候也会带来一点伤痛，不过还是让我瘦了和结实了不少，也让我自我觉得意志也坚定了不少。所以也想更多的人能够享受跑步的过程。
在这里谈一下我的经验和教训吧，跑步最重要的，其实是慢，没错，只要够慢，其实大部分人能够跑完还蛮长的一段距离的。很多人一开始跑步被击败的原因其实并不是体力啊意志啊这样的因素，而是太快了。这里快并不是指绝对意义上的快，你的体力能够支撑的速度是一公里8分钟，你要用6分钟跑完就是太快了，而同样的，那些埃塞俄比亚人可能用4分钟跑完一公里都是算慢慢跑。人对自己的跑步的快慢的估计其实是很不准确的。以我自己而言，不要说一开始的时候，就是现在很多时候我也会错误估计自己的速度。
所以我们要靠一点点外部的辅助工具。没错，我说的就每个和跑步有关的网站微博都会谈到的心率表。以我为例，我就是在628买了个迪卡侬的超低端心率表之后才能真的跑起来的。
说起来迪卡侬真是运动界的良心，对于那些“必备”的东西，它那里总能有很惊人的价钱。以心率表为例，最低端的只要99…如果晚上要跑的话，买个200的也够了。
这200块钱就能保证你“足”“ 够”“ 慢 ”但是需要你足够相信它，我一开始用的时候，控制在要求的心跳以下（180-年龄）每公里我得跑8分钟多。但是坚持下去是会有成果的，我也没认真练，也没完全去照着计划来练，现在150的心跳下每公里大概是6分钟的样子。
另外只要在目标心跳下，每公里能到7分钟左右，跑个半程马拉松什么的就没问题了，就算7分钟一公里，跑21公里也就150分钟不到，两个半小时，上马关门时间要3小时呢。半程马拉松都跑下来了，全程什么的还会远吗？
跑步绝对是一个很值得的运动，相对来说极少的运动伤害，运动条件要求很低，有条路有双鞋就可以跑了，对天赋的要求最少，只有一个人就可以进行，满足这么多的运动实在是不多，实在值得推荐。
不要怕跑得太慢，只要跑起来，慢慢跑，就能感受到跑步的乐趣所在。