自从有了娃之后，整个生活都改变了。虽然我的锻炼习惯是有从娃开始的，也许一开始就预料到为了带这个小家伙需要更多的体力和精力吧。但是不管怎样，在老婆大人带着儿子大人回老家坐月子的期间我好歹养成了不是很严格的锻炼习惯，也让自己体重轻了几斤，一次能连续跑的距离从400米到了40公里。现在老婆儿子回来也有两个多月了，这段时间里面我尝试了很多种办法来坚持锻炼，比如把跑步的时间改到每天上下班从家里到班车点之间的那段时间，尽量不影响和家人在一起的时间，不过最好的办法当然还是能和儿子一起运动啦，跑步当然是不行的，但是做点力量训练还是可以的。

能和儿子一起做的力量训练：

抱娃深蹲

很好的下肢练习，负重深蹲，现阶段对我来说是加了20多斤的深蹲，而且这个重量还会慢慢长，就是不知道能用多久，就不给抱了。而且有时候还有些重心移动来增加平衡难度。
如果娃够配合的话还能试试扛娃深蹲，虽然都是深蹲，但是随着重心位置的不同，锻炼的部位也会有区别。
要做的话，做到力竭之前，注意留点体力保证不会摔，然后休息一会，再做两组或者做到手里那位不耐烦。
技术要点是为了增加难度和娃的安全，要尽量慢慢做

驮娃臀桥

字面意思，就是把娃放在肚子上做臀桥。和普通的臀桥的区别是为了保证娃的稳定性，手要抱着娃所以主要靠肩膀和脚来保持平衡。
还有是起来的时候可以快一点但是下去的时候要注意慢一些，这样才能保证宝宝的安全。
臀桥在做的时候可以配合一些声音，飞咯或者起来之类的来吸引宝宝的注意力。
还有一个加大难度的办法，在臀桥做到高点的时候让宝宝从肚子上坐滑滑梯滑下来，然后再把他抱上去，然后结束这一次的臀桥。这样增加了在臀桥高点的时间，加大了训练的难度。

儿子在叫了，剩下的下次继续。