跑步跑了半年了，也跑完了我人生的第一个马拉松，基本上可以说这个习惯我算是坚持下来了。
真是不容易啊，到现在为止，我能坚持下来的好习惯，好兴趣实在是太少了。秉承着一贯的贪多嚼不烂的作风我曾经希望能够学习口琴，日语，书法，绘画，手工，能够坚持健身，早睡，联系发言，不过到最后，就连天天记得刮胡子都没能够坚持下来。所以在半途而废和虎头蛇尾这两棵技能树上我是消耗了大量的点数的。
所以跑步能坚持下来我自己都很意外，毕竟和写写字什么的比起来，跑步也不算是一个很愉悦以及要求很少的事，至少得有点时间能够跑出去，还要解决装备的问题，另外跑起来会有这样那样的痛苦在等着。所以能坚持下来我都想给自己点个赞了。
所以想总结一下怎么能坚持一个好习惯，也为以后新的一年做准备。
以跑步为例，我觉得一个一个行为的形成有前中后三个阶段。在这三个阶段里要注意保持不同的心态。
首先是前期，前期主要要做到的是不放弃。前期是比较困难的，万事开头难嘛，跑步也是，我刚刚开始跑步的时候，也就是6个月以前，一次跑500都很难做到，一跑起来就岔气，疼得只能停下来慢慢走。好几次都是这样的，老实说给人的打击很大，我以前体育还是不错的。所以在没有取得自己想要的效果的时候，真的很难不让人产生放弃的念头。那么对于这种情况我自己的解决方法是内外一起动手。外部先说，我一早就告诉老婆大人我要准备跑11月2号的马拉松了，这样一来把自己的退路就断了，如果到时候还不去跑的话，要被领导看不起的。内部来说，我觉得是在前期还是要多吸取经验教训，现在信息那么发达，网上面大家的经验大把大把的，看别人是怎么样的，看别人是怎么解决的，看到大家都面临过一样的问题，就会让人没有那么大的挫折感，看别人的解决方案也能指导自己的行动。以我为例，我准备跑马拉松是因为看了高木直子的书，她也是练了一年的样子才去跑自己的第一次马拉松的，我想着我刚刚开始练，感觉差也是应该了。另外一个对我的练习有巨大影响的是看了网上的经验，我毅然买了一个迪卡侬的便宜心率表，从此我就能坚持跑一段较长的时间了，原来我一直是用太快的速度（当然是对我而言）在跑的，当然不能坚持。所以在初期，要注意的是坚持，如何来坚持就要多吸取知识和经验，了解到自己这样不是个例，也能用别人证明过的方法来指导自己的进步。
当度过了初期阶段，进入中期阶段之后，坚持就不是一个大问题了。也是用跑步为例子，我现在要跑个5公里10公里已经不要给自己做什么思想建设了。不过到了中期会有另外一个情况发生就是往往会过于勉强自己。我就吃了一次亏，跑马拉松之前我是做好了准备，这次马拉松结束后，我要休息一个礼拜再开始练习，之后的半个月练习的量也要尽量减少，可是跑完之后觉得自己还可以，三四天没动之后，就拐啊拐的开始跑起来了，之后还跑了一个15公里，然后膝盖就中箭了，到现在，跑步的时候还要注意着膝盖在跑。所以到了中期的时候，当坚持不再是一个问题的时候就要警惕自己是不是太着急了。不光是像跑步这样过于赶很有可能会导致身体损伤，太赶进度也会导致基础不扎实，而基础的问题到后面就难补了。另外，还有一个导致太着急的原因是吸收了太多的信息。刚刚开始的时候兵马未动粮草先行是对的，掌握一定的知识积累才能更好的坚持自己的计划，而自己已经有了一个比较适合自己的计划安排以后再过多的吸收信息，一来是效率差了，你看到的很多都是已经看过的信息，有的不是很可靠的媒体，像微博微信之类的可能还不如你知道的多，这样对时间是一个浪费，二来方法很多，都是好办法但是人只有一个，这个试试那个试试还不如先把一件事做好。另外看了太多网上的大神的事迹也容易让自己过于冲动了，也恨不得马上成为一个什么神，但是老话都说了，台上一分钟，台下十年功，诚我不欺，这些都是一点点的训练积累下来的，一时冲动只会拖了自己的后腿。所以在到达中期的时候，要切记切记，自己是不是太冒进了。要怎么解决这个问题我现在也想了两个办法，也是内外兼修，自己做好一个合理的计划就不要去做太多的改动了，也不要太过于关注那些知识和信息，过一段时间关注一下有没有什么突破性的知识就可以了。那么外在还是找领导被动帮忙，其实很简单啦，家里人觉得你在这件事情上花了太多的时间和精力，或者有人说你有点神经了，这时候就要注意了。
在度过这段平台期之后进入了后期，你能坚持，你有自己的计划，不快不慢，这时候的问题还是会出现的，你会发现自己很难进步了，甚至是保持现有的练习量要不退步都有点困难，那时候怎么才能做到不泄气，我还没有到这个阶段，我也在想办法，希望到时候能够看风淡云清吧。